精子成活率低怎麼辦

1.均衡的營養

良好的健康飲食，尤其是富含蔬菜水果、魚、肉、蛋等對強壯的精子非常有益，尤其是含鋅量高的食物（如牡蠣）是提高精子質量不可缺少的。

2.不吸菸、不喝酒

吸菸對身體有害，對精子也有害，另外我們知道，被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後70%的男人的精子會出現異常，即使受孕也可能造成胎兒發育不良。

3.多運動

適度的運動可以提高身體的整體性能，這實際上也可以提高精子的活動水平。但是，應儘量避免長時間騎自行車、騎馬和過於激烈或體力勞動的運動，否則會適得其反。

4.定期工作和休息

身體疲勞、煩躁和內分泌失調都會影響性功能和精子質量。因此，我們必須要有一個良好的心態來面對這些問題，並在此基礎上對症下藥，才能達到事半功倍的效果，才能使我們的生活變得更加美好。

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