1.均衡的營養
良好的健康飲食,尤其是富含蔬菜水果、魚、肉、蛋等對強壯的精子非常有益,尤其是含鋅量高的食物(如牡蠣)是提高精子質量不可缺少的。
2.不吸菸、不喝酒
吸菸對身體有害,對精子也有害,另外我們知道,被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後70%的男人的精子會出現異常,即使受孕也可能造成胎兒發育不良。
3.多運動
適度的運動可以提高身體的整體性能,這實際上也可以提高精子的活動水平。但是,應儘量避免長時間騎自行車、騎馬和過於激烈或體力勞動的運動,否則會適得其反。
4.定期工作和休息
身體疲勞、煩躁和內分泌失調都會影響性功能和精子質量。因此,我們必須要有一個良好的心態來面對這些問題,並在此基礎上對症下藥,才能達到事半功倍的效果,才能使我們的生活變得更加美好。