明白口吃在甚麼情況下發生，甚麼情況下不發生，找到它們之間的差別。這一步驟類似於心理學家的工作，通過歸納可以發現現象背後的原因。心理學家總結了以下的原因，你可以在這些原因當中找到屬於自己的一類原因：公主場合緊張、別人的關注、大腦空白、生氣、焦慮。
練習放鬆技術：瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放鬆下來，還有一些快速的放鬆技術可以幫助你應對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放鬆手掌-再緊握雙拳，反覆幾次，這種方法可以快速地較少緊張。口吃的人往往在緊張的時候更加難以劉場地表達自己，因此確保自己掌握放鬆技術，並在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放鬆。
避免大腦空白：緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些甚麼。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上，而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法(我結巴了怎麼辦)。
提前告知你的聽眾——我有口吃。如果你認為口吃是一個可恥的事情，那麼你永遠也不會從口吃中走出來。要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因為基因的緣故，我們稱之為先天的原因。每個人生下來都不是完美的，所以我們才有活著的意義，而你的生命的意義就要從克服口吃開始，而不是結束。
提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必擔心別人是否看出來你的問題;其次，你給自己做出了表率——我並不因為我的基因而感到可恥;第三，你逐漸學會了接納自己;第四，降低你的焦慮;最後，你的口吃問題會減輕。
練習交流：你身邊一定有知道你口吃問題的人(例如父母)，和他們多聊聊天，你練習說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因為他們害怕交流，儘量少說話，試想，如果你不說話你怎麼能夠學會說話呢?就算一個正常的人經常不說話他說話都不會很流暢。
