另外，俗話說，“四條腿的不如兩條腿的，有腿的不如沒有腿的”，王醫生建議李先生吃肉的時候遵從這個規律，少吃“四條腿的”牛、豬、羊肉，代之以 “兩條腿的”家禽類雞鴨鵝等，或脂肪含量最少“沒有腿的”魚類。於是“無肉不歡”的他改變了愛吃牛肉的習慣，改為多吃魚肉、雞肉。
此外，運動方面，醫生認為要做到有氧運動(游泳、跑步等)和無氧運動(舉重等耐力性運動)相結合，運動強度控制在中低檔即可。最常用是慢跑加快步走，堅持一天最少30分鐘，一星期3-5次就可達目的。
為了能堅持做運動，李先生選擇了自己最感興趣的爬山作為鍛鍊。最後，王醫生再給他配合適量的減肥藥物，經過一段時間，李先生的體重已下降到85公斤。
減肥太快並不好
專家提醒，減肥的速度不能過快，有些減肥產品能在短期內減掉大量體重，其實只是把體內水分排出，這樣會導致身體脫水。體重忽然下降，會使肌體難以適應，皮膚變得鬆弛。
正常的減肥療程應為3-6個月，減掉基礎體重的5%-10%。對於初次減肥者，建議先以節食運動減肥，實在沒有效果的話才用藥物治療。
不過她同時提醒，有兩類人群不宜使用減肥藥。一類是18歲以下的青少年兒童，另一類是70歲以上的老人。因為18歲以下的青少年器官尚未成熟，而70歲以上的老人則器官已經開始退化，對藥物吸收不好。
