一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物。
三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。
四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
五、適量運動：做到“五三七”，五：每週至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
六、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。
七、勿過勞，免著涼，調整好工作，生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
八、保持大便通暢，每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。
十、過有規律的，負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每週2~3次;31~50歲，每週1~2次;51~60歲，每月2~3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。
