1、精神放鬆很重要 如果某段時間，精神上過於緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭髮中的黑色素合成減少。
2、補充維生素 當我們發現自己出現了白髮之後，患者就必須要注意補充營養，維生素B族還有某些微量元素如鐵、銅都是使頭髮烏黑的原因之一，所以在飲食上一定要適量攝入含有這些營養成分的食物，如動物肝臟、粗纖維、蔬菜等。
3、服用黑芝麻 大家應該聽過服用黑芝麻能夠使頭髮變得黑亮，其實確實如此，因為黑芝麻有利於黑色素的生存，如果患者每天堅持服用，對治療白髮有一定的效果。
4、頭部按摩 白髮患者最好能每天堅持按摩頭部，可多梳頭，多按摩頭皮，這都是有助於促進頭部的血液循環，頭髮有了營養，自然能夠防止變白。
5、中醫中藥調理 家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白髮變烏都會有好處。
