牙齦退縮是不可逆的，重點應放在預防上。應做到
預防1. 定期的口腔保健。保持牙齒清潔是延緩牙齦退縮的最有效的方法，定期洗牙亦顯得尤為重要。 2009年9月中華人民共和國衛生部辦公廳頒佈的《中國居民口腔健康指南》中提倡每年潔牙一次，是預防牙齦炎症的有效措施。已有牙周病症狀的患者，應及時接受系統牙周治療。
2. 掌握正確的刷牙方法。推薦使用毛軟，頂端圓鈍的牙刷。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的摩擦劑應粗細合適。同時要學會正確的刷牙姿勢，大多數人可採用豎刷法或短橫顫動法。配合使用牙縫刷、牙線以清理牙刷難以徹底清潔的牙間隙。避免使用牙籤，因為長期使用牙籤剔牙容易刺激牙間隙處牙齦乳頭的萎縮。
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
短橫顫動法：指的是時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2~3顆牙齒。將牙的內外側面都刷乾淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
總之，要動作輕柔，不要用力過猛，但要重複相同的動作8~10次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證的效果。
3. 到正規口腔醫院或正規醫院口腔科就診。不要圖便宜和方便，在一些技術水平不高、操作不規範的小診所鑲牙，這也是產生不良修復體和充填體導致牙齦萎縮的主要原因。
4.如覺得自己有個別牙發生異常移動，患者應及時到醫院檢查，以便對症處理。早發現、早診斷、早治療，避免牙齦退縮加重。
