生命在於運動，女性更年期同樣需要運動。女性更年期是令很多女人苦惱的一段時間，在女性更年期的這段時間極速衰老，假如適量的做一些體育運動會讓整個人神清氣爽，還會減輕女性更年期的不適症狀。女性更年期的體育鍛煉有一下六大鍛鍊原則：
1、持之以恆：人到中年以後，大多不肯活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服三天打魚，兩天曬網的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
2、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵守由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
3、動靜適度：無論何種運動，必需使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，女性更年期運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以輕、柔、穩為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
4、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜女性更年期鍛鍊。
5、運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。
6、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛鍊，可減量或暫時停止鍛鍊。
