如何預防更年期綜合症

　　1、積極參加社會活動，擴大人際交往範圍，增加生活情趣。

　　2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

　　3、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

　　4、注意體重與營養，適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

　　5、適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合症伴發的心血管疾病及骨質疏鬆症等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

　　6、退休前後應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

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（1）創造豐富多彩的生活，把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好，增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。（2）在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。（3）正視“負面生活事件”，正確對待突發事件對閉經婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。（4）提前

發布於 2022-10-03 22:51

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怎樣預防更年期綜合症？

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甚麼更年期綜合症

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如何治療更年期綜合症

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發布於 2023-01-07 00:39

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甚麼是更年期綜合症

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更年期綜合症醫治方法

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更年期綜合症怎麼緩解

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