心理保健：耳鳴的發生多半與心理有關，現在社會的節奏快，人們工作壓力大，精神因素也不好，耳鳴也就會的發生的快，所以防治耳鳴要從精神上入手，首先要保 持一個愉悅的心情，平時休息時可以選擇自己比較喜歡的事做，每天工作可以抽出一點時間使自己放鬆一下，不要總對自己的事漠不關心，要時刻注意自己的心情舒暢。
2生活保健：
(1)避免噪聲：生活或是工作的時候要避免一些噪音的存在，如果噪音很大很持久可以帶上耳機緩解一下，但最好不要在這種環境下呆的時間過長。
(2)生活習慣：平時不要吸菸，要把煙戒掉，日常生活可以喝些茶水但是避免過濃，不要飲酒過多，說的這些種種都會影響耳鳴的加重，所以要有個好的生活習慣。
(3)低鹽、低脂：生活中要防止攝入的鹽過多，還要禁食一些高脂的食物，因為這些食物易引起動脈硬化，加重耳鳴。
(4) 耳保健操：平時的時候可以上中醫那裡學習一些耳保健操，自己平時也可以操作。
