第一：貪吃動物內臟或含β胡蘿蔔素的植物，過量攝取維生素A。
提及維生素，人們都想盡辦法從藥補和食補的方式去補充。當然，維生素充足的確有利於機體新陳代謝，但如果超過，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積，引起各種不良反應。比如維生素A，眾所周知，缺乏它會引起適應障礙、夜盲症黏膜皮膚的角化，味覺、嗅覺、聽覺功能異常和免疫功能下降易引起感染等情況;但若攝取過多，會導致脫髮。
第二：貪吃甜食、快餐食品以及碳酸飲料。
這些美味的食物都是年輕男女最愛的食品。如果說快餐食品是工作時間緊迫而必須吃的，那麼甜食和碳酸飲料就是調劑緊張工作，補充能量的必需品。但過度食用會影響頭髮的生長，導致頭髮的影響不良，因而造成脫髮。
第三：拒絕吃堅果、貝類等海鮮以及豆類。
我們一直強調著均衡膳食的重要性。但年輕的朋友們總以為自己身體很棒，還可以我行我素。殊不知，拒絕這些美味，等於“自毀形象”哦。健康的頭髮可是個人健康或活力的標誌之一哦。
研究發現，脫髮的人缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。而堅果類的杏仁杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的絕佳食品之一。同樣，貝類也是含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。大家不妨試著用黑豆與排骨煲湯，可防治脫髮哦。
