泡腳要對症下藥。事實上，不同配方的中草藥可用於不同病症的足浴，也就是所謂的 "久坐運動"。泡腳是一種很好的鍛鍊方式，但也有很多人認為泡腳是一種 "靜養"，其實不然。如患有高血壓的人，可以在泡腳水裡加一點具有降壓作用的夏枯草、鉤藤；患有風溼病、怕冷、畏寒、脾胃虛寒的人，適合用具有溫補作用的藥材，如干姜、桑葚；痛經的婦女，或腳部乾燥、皮膚乾燥的人，可加一點具有活血作用的白芍、益母草、當歸、艾葉等。同時，有條件的市民還可多加蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩、當歸等，都有緩解疲勞、活血的作用。
泡半個小時最合適 據調查，對20名經常疲勞的運動員進行中藥泡腳實驗，第一組只在每晚睡前進行簡單的溫水洗腳；第二組睡前溫水泡腳30分鐘；第三組睡前中藥泡腳30分鐘，隔天一次；第四組每晚中藥泡腳30分鐘。結果顯示，第四組緩解疲勞的效果最好。
專業人士建議，泡腳時可以把中藥碾成末，藥物會吸收得更均勻。泡腳的時候，要注意的是，在泡腳的過程中，一定要注意觀察，如果發現有甚麼不對勁的地方，一定要及時到醫院就診，以免耽誤了病情。
