攝取天然藥物——植物化學素。如青花素、番茄紅素胡蘿蔔素等抗氧化劑，對降低身體的發炎現象很有幫助生物類黃酮是被公認的世界上最強的抗氧化物質，抗氧能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，種類高達四千多種，除了抗發炎，還能抗病毒，與維生素C合用效果更佳。含量較高的食物有柑橘類如檸檬、橘子、葡萄柚，及西番蓮、菠蘿、葡萄、草莓、櫻桃、李子、哈密瓜、木瓜、黃瓜、汁甘藍、番茄、茶、咖啡、可可等
堅果類也可以減少過敏。核桃、亞麻仁子，含有可以抑制發炎的omega3，維生素A可以強化粘膜，減少過敏原，維生素C，維生素E能抗氧化、減少發炎反應，維生素C和泛酸還能讓腎上腺正常分泌，減輕過敏症狀。
切勿多吃寒性水果。雖然蔬果含有大量抗發炎物質，但過敏體質的人有70%屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，所以應該多吃平性或溫性水果。像西瓜太寒，菠蘿則屬涼而接近平性。
遠離危險食物。海鮮、辛辣刺激食物及各種化學添加劑加工食品，都容易誘發過敏，高油脂、油炸、燥熱食物和甜食容易引起細胞發炎，冰品會降低免疫力，都要避免或儘量少吃
多運動改善體質。過敏者多屬寒性體質，循環系統低下，應該適度運動，以加速循環，調整體質
