概述
我的室友長期地有落枕的困擾，每次早晨起床的時候都聽她叫苦不迭，頸部和肩部痠痛異常。為此，她只能經常性地去中醫院找醫生按摩推拿，才讓情況有了好轉。看著他每天為了肩頸痠痛而煎熬著，我們也不忍心。不好的睡眠加上身體上的不舒服已經影響了她的日常生活和學習。所以我們想幫她問一下落枕如何預防，希望可以得有用的建議。
步驟/方法：
1、 落枕其實是一種很常見的疾病，造成它的原因可以有很多。你要自己判斷是甚麼原因導致了落枕。一般來說，落枕大多是是因為不健康的睡眠習慣造成的，所以要想改善落枕的現象，就要先從糾正自己的睡眠習慣開始。
2、 如果你晚上睡覺的睡姿是不正常的話，比如長時間地過度拉伸你某一側地肌肉，那麼你落枕的幾率就非常大了。所以還是要保證睡眠姿勢地正確。如果不先改正睡眠姿勢，那麼就算把落枕治好了也還會繼續落枕的。
3、 自我反省，有沒有用不正確的姿勢入眠，有沒有用過高或者過底的枕頭，入睡的時候肩頸部分有沒有受涼。如果有，那麼是身體提醒你要改變睡眠習慣了。良好的睡眠習慣才會早就良好的睡眠質量，才會更加健康。
注意事項：
落枕也會導致睡眠質量的下降，睡眠質量跟整個人的精神狀態和體抗能力是掛鉤的。只有保證一個良好的睡眠習慣，才可以保證一個健康的體魄。
