概述
那就在備孕的過程中可能會出現精子質量低下的現象，這種情況下應該及時進行調理，可以通過飲食的方法進行調理，也可以通過運動的方法來緩解病情，有的男性在備孕的過程中可能會身體過於肥胖，這種情況下就顯得男性的正常生育，也可能會導致精子質量明顯低下的現象，所以平時應該有一個好的生活習慣，有的時候在備孕的過程中應該在男性精子質量比較好的情況下正常懷孕。
步驟/方法：
1、 正常的情況下，準備懷孕的男女雙方在排卵期前後應該禁慾3到5天左右的時間，這樣可以使男性精子質量明顯的提高，這樣可以有效的預防懷孕困難的現象，同房後不要急於拔出陰莖，這樣促進女性正常懷孕。
2、 男性在備孕的過程中，如果沒有任何的炎症或者是身體方面不適感，應該及時的進行休息，這樣可以有效的提高男性精子質量，對男性的身體健康也是比較好的，這種情況下，可以有效的促進懷孕，對女性的身體健康也是比較好的。
3、 有的男性在備孕的過程中，由於身體過於疲勞或者心理壓力過大，這種情況下也可能會導致男性出現精子質量比較差的學員。有的男性長期的工作，經常的久坐也可能會導致男性出現生育困難的現象，所以應該及時調理。
注意事項：
在備孕過程中應該有一個好的生活習慣，這樣可以有效的預防精子活力低下的現象，而且可以有效的預防意外流產的現象，男性在備孕的過程中，應該根據自己的身體狀況進行有效的時間段的選擇，在一定程度上能夠有效的促進懷孕。
