概述
精子質量差是讓男人很是自卑的，也是關乎到男性尊嚴的問題，一旦精子質量差的話就會導致不育，嚴重的話就得去醫院做試管嬰兒才能要上自己的寶寶的，及時精子質量差讓妻子懷孕，也會導致受精卵發育不良，導致流產的情況的，在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，這樣才能更好的保證精子的質量，並且才能孕育出健康的寶寶的，那怎麼判斷精子質量。
步驟/方法：
1、 首先看看精液量，正常的是多於2ml的，大於7ml就是過多，精子的密度低，並且容易在女性的陰道里流出來的，導致與精子總數降低，如果少於2ml就是精液數量比較少，因為精液和女性生殖道接觸的面積也會很小的。
2、 精子的形態，正常的形態精子是大於50%的，精子的活動力要在50%以上的，正常精液中的白細胞的數目應該小於1*106ml的，射精之後1個小時之內做檢查，活精子的數目應該大於50%的，這樣才說明精子質量正常的。
3、 一定要加強體育鍛煉，要想提高精子的質量，應該適當的增加體育鍛煉，如果男性的身體過於肥胖，就會導致腹股溝處的溫度升高，不利於精子的生長，便將會影響精子的質量的，平時的時候可以爬爬山打打羽毛球，飯後可以散散步，這樣可以改善睪丸的血液循環。
注意事項：
在平時生活中應該注意均衡的營養，養成良好的生活習慣，也應該養成良好的衛生習慣，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜，注意勞逸結合，平時的時候多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的運動，提高自身抵抗力。
