概述
生活水平不斷提高，人們的生活方式也變得非常不同。但人們的生活方式已經不正常了，對身體的危害也越來越大，不管是男性還是女性，身體總是出現各種問題。尤其是男性，由於長時間的勞累，熬夜，飲食不規律，導致無法勃起，硬度不夠，給很多男性帶來了一定的困擾，希望尋求一個好的方法來解決。下面我給大家介紹幾種方法，男性朋友可以參考一下，改善自己的問題。
步驟/方法：
1、男人要想勃起堅挺，可以通過多鍛鍊來提高自己的身體素質，可以蹲馬步，可以鍛鍊腰部力量，還可以鍛鍊骨盆肌肉，可以每天拿出半個小時以上的時間來鍛鍊蹲馬步，可以提高腰部力量，每天堅持，可以有明顯改善。
2、男性朋友可以在飯後散步，可以分解血糖，提高自身的免疫功能，男性朋友晚上裸睡對身體起到一定的幫助，讓下身呼吸新鮮空氣，增強睪丸功能，提高自身的硬度，男性朋友不妨試試。
3、要提高自身的硬度，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。也可以採用按摩的方法，用手掌輕輕按摩前列腺部位，旋轉按摩至發熱，每天堅持按摩5分鐘左右，可以得到有效緩解。
注意事項：
男性朋友如果不能硬性勃起，可以採取以上方法進行鍛鍊，長期堅持下去可以有明顯的緩解改善效果。希望以上內容能給您帶來幫助。
