1、飲食要清淡、有營養。
2.注意補充鐵劑。
3、維生素C的重要作用是促進造血功能，用於輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。
5.建議在月經來潮前一週，飲食宜清淡、易消化、有營養。要增加綠葉蔬菜和水果，還要多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
6.在月經初潮時，女性常感到腰痠背痛，不思飲食，因此不妨多吃些開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條、大麥粥等。
7、月經期會流失一些血液。因此，月經後期需要多吃含蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
宜
1.主食和豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2.選擇肉、蛋、奶類的豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚肉、雞蛋、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇油菜、白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、蓮藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑菇等。
4.選擇水果是維生素、糖、水和礦物質的重要來源。在此基礎上，我們還將繼續努力，使我們的產品在市場上有更大的競爭力。儘量不要讓自己的身體受到傷害，因為這樣會影響到身體的健康。
避免
1.忌吃薑、酒、辣椒等辛辣、乾燥的食物。
2.忌油膩食物 本病常伴有食慾不振或消化不良，飲食應以易消化、開胃健脾為主，忌傷胃之物。
3、忌生冷食物 生冷食物：螃蟹、海螺、河蚌、黃瓜、萵苣、西瓜、冷飲等。
4、忌吃油膩食物。女性在月經前應避免吃鹹的食物。因為過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲存增加，在月經來潮前，孕激素增加，容易出現水腫、頭痛等現象。如果在月經前10天吃點低鹽食物，就不會出現這些症狀。
5.有很多女性喜歡喝含氣飲料，在月經期間會出現疲乏無力的現象，這就是缺鐵的表現。但如果不喝的話，就會有很多的問題，比如說："我不知道該怎麼辦，我不知道該怎麼辦"。此外，更多的蘇打水可以通過碳酸氫鈉中和蘇打水和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
