一般到了中年、老年，人的關節會發生退行性病變，退變到一定程度，就會出現骨性關節炎。不鍛鍊肯定無益健康，但是過度不恰當運動，對骨關節來說，更加不利。
臨床研究證明，人的關節負荷越大，骨性關節炎發病率就越高;哪個關節部位經常承受的重量大，活動多，哪個關節就容易患病。因此，建議對關節要“省”著點用，年輕時就開始注重對關節的保護，這樣就可以延緩或減輕骨性關節炎的發作。
要保護關節，可進行一些有利於骨關節的輕緩運動，如散步、騎自行車、抬腿、游泳、打太極拳等，能改善骨關節功能。而爬山、連續蹲下站起、持重跑步等，應儘量避免。
同時，要控制體重。一天24個小時，除去睡覺和坐著的幾個小時外，其餘時間髖關節、膝關節、踝關節都不得不承受軀體的重壓。體重超標的人，要適當給它們減輕點負擔。
以車代步者要抽空鍛鍊。缺乏運動或長期姿勢不當，會使關節肌肉之間力的平衡失調，產生慢性炎症，出現腰痠、背痛、腿痛，不及時糾正可能為骨性關節炎埋下禍根。
運動時避免外傷。骨關節外傷易發生在持重關節，如肩、膝、踝等關節。因此，運動前一定要充分做好準備活動，科學運動，把握好運動量。
可見，要保護好骨關節炎，我們要改變自己的一些生活習慣，比如在運動前要做好充足的準備工作，經常騎自行車的人也是要加強鍛鍊的，所以保護骨關節炎也不是那麼簡單的一件事情，大家要做就要做到最好。
