概述
跑步是我們日常生活中最常見的健身和減肥方式，跑步減肥就是在有氧的代謝狀態下做運動的，從而達到了消脂體多餘的脂肪，減肥瘦身的目的，現在夜跑也是很多人選擇的一種運動方式，但是夜跑時也有很多的注意事項需要去了解，如果夜跑的方式不正確，也是會對身體造成影響，那麼，晚飯後多久可以開始夜跑？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 選擇夜跑最好是晚飯後的一個半小時，甚至兩個小時之後再進行夜跑，因為這時候的食物消化已經差不多去夜跑的話，對腸胃沒有那麼大的傷害，晚餐時最好是吃些易消化的碳水化合物。
2、 吃完晚飯後最好是休息一小時再運動夜，跑時間控制在半個小時到一個小時時間太長，會影響第2天的工作時間太短，則達不到跑步的效果，跑步前不要吃得太飽，最好是吃半飽，可以選擇吃一些魚肉等蛋白質或者容易消化的食物。
3、 晚飯後不要立即跑步，適當的休息後再進行夜跑，夜跑之後也要注意補充能量，要休息一陣再進食，可以多吃一些低熱量的水果，再喝一些運動飲料，幫助身體補充水分和營養素，有利於運動後的身體恢復。
注意事項：
晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，可以促進睡眠，選擇晚上夜跑應選擇飯後一小時進行，如果不補充能量就運動，可能會出現盜汗、暈厥的現象，對於體質虛弱的老人，兒童或者一些瘦弱的女性，儘量避免在晚上夜跑。
