中國中醫科學院廣安門醫院婦科吳向紅
總原則：粗細搭配，有葷有素，五味俱全，品種多樣，色彩豐富，總量控制。
1、不吃或少吃：
e 油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物；
e 各類糖果：白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力；
e 糖類製品：蜜餞、水果罐頭、冰激凌、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯等；
e 動物內臟、蛋黃、魚子、鰻魚、肥肉、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品；
e 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等；
e 煙、酒。
2、限量吃：
e 含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋頭、薯類、藕、豌豆、栗子等，可以食用，但食用後應減少相應的主食量。
e 花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪相當多，應限量食用；
e 水果雖好，無奈糖份太高，只能是總量控制；
e “重口味”食品：如辛辣、過鹹食品
3、適合吃：
e 高鈣高纖維素低糖食物：粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維；
e 蔬菜（葉子菜），炒時少油少鹽，或用水煮後加一些佐料拌著吃。
e 各種顏色的食物所含營養成分的側重點不同，巧妙搭配各色食物，取長補短，營養成分種類齊全，才能達到營養均衡。
