概述
對於今天的肥胖者來說往往不是很多，但是在我們身邊不注意的情況比比皆是，大部分還是孩子居多，這可能與我們中國的傳統有不小的關係，我們的老一輩很喜歡自己的孩子當然對於他們的要求，都是無條件的滿足，這就影響了孩子的飲食習慣，和身體成長的過程。
步驟/方法：
1、對於肥胖主要是由於營養過剩，如果已經患有肥胖症的患者一定要堅定信念，調整飲食習慣，不是讓少吃，而是適量，吃飽3分鐘包夠，這樣可以很好地控制體內蛋白質過剩的情況。
2、加強鍛鍊，例如：跑步、游泳、爬山、騎車、划船等一些有氧運動，可以極大的對肥胖患者的身體有很好的調理作用，同時運動量要適中，不要過於強烈，這樣反而會造成反效果，還要保持體內水分充足，相信這樣就不會被成功帶走。
3、除了飲食、運動之外，當然還要有一個好的心態，就是情緒一定要控制好，不要時常有過度的行為，過度的行為會導致我們不理智，往往以前的一些功勞就白費了，所以一定要保持，在遠離肥胖的同時，也要習慣過去，這樣不僅對身體有好處，還能防止肥胖的反彈。
注意事項：
肥胖並不可怕，但所有的贅肉都會成為我們今後生活的負擔，隨著年齡的增長，有些狀況會找你的麻煩，所以希望你能健康，遠離肥胖症。祝你身體健康，容光煥發!
