概述
隨著生活水平的提高，人們的日常攝入量也逐漸增加，導致體內熱量的攝入大於消耗，熱量以脂肪的形式在體內過度堆積。當人們的體重超過標準體重的20%時，就會患上肥胖症。在這個追求瘦身減肥的時代，肥胖症更是尷尬到了極點。因此對於肥胖症人們應該做好以下措施的護理。
步驟/方法：
1、有氧運動 有氧運動時卓有成效的減肥手段，而對於肥胖症患者來說這簡直是一種挑戰。因此，試著做一些有氧運動、跳舞、旅遊和其他此類娛樂活動，並堅持每週做三到四次。每次鍛鍊可以在三十多分鐘內消耗250到300卡路里。
2、調節生活 生活要有規律，不要睡得太死，要保持精神愉快。對於肥胖患者一定要克服：戒除對食物的依賴，對較高熱量的食物一定要做到少量攝入，只吃正常的食物；減肥時吃飯和睡覺一定要嚴格規律。
3、合理飲食飲食要清淡，少吃甜食和厚味，多吃素食，不要減少飲食的總量，要有總量，減少飢餓感。像雞、魚、牛奶、雞蛋這些還是要攝入的。這些食物不會造成脂肪的堆積，不過要避免在睡前進食，最好禁酒，禁止飲用咖啡。
4.時刻提醒自己要做到：只吃三餐，細嚼慢嚥，先喝湯，禁止吃甜。當然做到這些是要長期堅持的，才能有大的效果。
5、自我按摩觸摸正常的穴位經常有規律的按摩也能達到減脂的療效。例如，以神闕穴順時針方向摩腹，對腹部穴位進行重點點按，取腹部脂肪，用手指扣住腹部等按摩。每天堅持幾分鐘就可以了。
注意事項：
肥胖患者首先要有一個良好的心態，不要存在過於焦慮的想法。要抱著持之以恆的決心，沒有減不掉的脂肪。肥胖患者要有良好的心態，不要存在過於焦慮的想法，要抱著堅持到底的決心，沒有減不掉的肥肉。我相信在不久的將來，會有一個完美的身體。我相信，在不久的將來，會有一個完美的身體。我相信，在不久的將來，會有一個完美的身體。
