概述
近期公司舉行體檢，體檢結果出來後發現現在體重偏胖，有輕微的肥胖症。拿體檢報告時，醫生囑咐在要有良好的身體需要在平常生活上注意。具體醫生有哪些囑託，在此與家人共分享。
步驟/方法：
1、 飲食規律，營養均衡。三餐有定時定量，膳食要葷素搭配，但是要多素食，少葷食。飲食要多吃一些粗糧，少吃零食。切忌不要節食。
2、 經常鍛鍊身體，可以慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球等。
3、 保持心情舒暢。多聽一些歡快的音樂，多看一些搞笑的節目。在歡笑中也能減脂。
注意事項：
保持完美身材，從每一個小習慣做起。
如何預防肥胖症
發布於 2023-12-29 06:26
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概述
大家都知道肥胖症是指進食了過多的熱量，消耗的熱量比較少，多餘的熱量就會轉化為脂肪存在身體裡，從而引發了肥胖症，在如今，肥胖症是一件常見的疾病了，由於肥胖，會給身體帶來很多的不便，也會誘發其他疾病的發生，那麼大家知道如何預防肥胖症嗎，現在就讓我來告訴大家如何預防肥胖症吧，大家要多注意預防疾病，這樣才會有一個好身體。
步驟/方法：
1、
首先是飲食的改變，不要吃一些高熱量高脂肪的食物，不要
發布於 2022-12-20 07:50
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肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而儘可能地使體重維持在正常範圍內。預防肥胖症應從兒童時期開始。目前，將肥胖理解為“病理環境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變。由於遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升。基於這種新觀念，各國政府都致力於推廣健康的生活方式以及普遍的預防計劃
發布於 2022-11-26 05:09
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概述
現在生活條件好了，飲食條件也好了，但是患肥胖症的人也越來越多了，我們都知道肥胖有很大的危害，所以做好預防才是關鍵
步驟/方法：
1、
要保持清淡的飲食。我們要保證著營養可以達到的前提下，不要總是大魚大肉，這樣很容易造成營養過剩，從而導致肥胖症
2、
要加強運動。週末或者假期的時候，可以跟家人一起，去爬爬山，逛逛街，加強一下運動，這樣又可以增加與家人之間的感情，又可以預防肥胖症的發生
發布於 2023-05-30 03:39
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概述
我今年21了，可是看起來確實很肥，別人都笑話我太胖，都不願意和我玩。因此，我身邊的朋友很少，較多的時間都是自己一個人默默看電視，聽音樂。現在快要到談對象的時間了，很是擔心。所以，一個星期之前，我就開始預防肥胖症了，感覺好多了。
步驟/方法：
1、
首先，要合理的安排自己的三餐，要科學的安排，不可以暴食。早上不可以吃得過多，防止肥胖。中午要多吃素菜，補充維生素。吃飯時要切記狼吞虎嚥，慢吃
發布於 2023-12-29 07:54
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概述
隨著生活的水平的提高，人們每天攝入的量也逐漸增加，從而造成人體內熱量的攝取大於消耗，熱量過多的積累以脂肪的形式存在體內。當人們的體重超過標準體重的20%時，那麼就患上肥胖症了。在這個追求瘦身減肥的時代，肥胖症更是尷尬至極的事情。因此對於肥胖症的人們應該做好如下幾種措施的護理。
步驟/方法：
1、
有氧運動有氧運動時富有成效的減肥手段，而對於肥胖症的人們來說這簡直是一種挑戰。所以可以嘗試
發布於 2022-12-20 13:50
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概述
在生活水平不斷提高的今天，肥胖症也伴隨而來。肥胖不僅影響美觀、活動不便，更可能誘發高血壓、糖尿病等疾病，我們可以在日常生活中採取一些措施預防它的發生。下面就給大家介紹幾種小方法。
步驟/方法：
1、
飲食清淡。飲食結構要合理營養，不可因為口味的偏好而吃太多的肥甘厚味之品。因為這些食物會將大量的脂肪等物質儲存在體內，久而久之，就表現為體重增加、形體龐大的肥胖體型。飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水
發布於 2022-12-20 09:50
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1.孕前期/孕期預防
孕前期營養準備對防止出生後發生肥胖亦有重要作用。脂肪細胞具有“記憶”功能，無論在胚胎期、還是在生後的生長髮育期所受到的不正常營養刺激(營養缺乏或營養過度)均可使脂肪細胞在以後的時期內受到再度刺激後過度增生堆積發生肥胖。孕期頭3個月避免營養攝入不足，孕期後3個月避免營養過度和增重過速。
2.嬰幼兒期預防
主要強調母乳餵養，按照嬰幼兒實際需要量進行適度餵養，在生後前3個月內避免
發布於 2023-01-22 15:01
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1.孕前期/孕期預防孕前期營養準備與保護不僅對促進胎兒正常發育有關，對防止出生後發生肥胖亦有重要作用，脂肪細胞具有“記憶”功能，無論在胚胎期，還是在生後的生長髮育期所受到的不正常營養刺激(營養缺乏或營養過度)均可使脂肪細胞在以後的時期內受到再度刺激後過度增生堆積發生肥胖，這種刺激的形式可能不同，其本質可能是干擾了脂肪組織的凋亡程序，使之減弱，從而脂肪細胞的體積和數目增加形成肥胖，這一時期力戒營養
發布於 2022-12-04 12:47
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概述
生活好了之後，生活質量提高了。可是越來越多的人也胖起來了。在我班上的孩子有30%的小胖胖。而且中老年人肥胖的也很多。醫生告訴了我幾種預防肥胖症的方法。
步驟/方法：
1、
肥胖的預防主要分為三個方面：防止肥胖的發生，預防肥胖的併發症和肥胖症帶來的危害。首先要提高對健康的認識，認識肥胖對人的傷害，父母要協助小孩控制體重，預防肥胖。
2、
注意飲食平衡合理：首先選擇合理的飲食方法，做到每
發布於 2023-05-29 17:31
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概述
體內脂肪過量會造成身體肥胖，而肥胖者易引發高血壓、糖尿病、冠心病、抑鬱症等疾病，因此肥胖症是個可怕的疾病，那麼怎麼預防肥胖症呢？今天我就與大家來分析下吧：
步驟/方法：
1、
避免久坐多運動運動，如早上起來跑跑步，晚飯後散步半小時，平時打打球、游泳等等。
2、
保持良好的生活習慣，不要熬夜，每天保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量，保持心情舒暢，可有效的預防肥胖症
3、
科學飲食，每天
發布於 2023-05-30 07:47
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這佽噯涐輸叻沵贏ㄋ〆。
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