治療便秘最好的辦法是甚麼

1.飲食中要有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適量吃一些粗糧；

2.早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水；

3.可以進行適度的體育活動，加強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，每晚睡前按摩腹部；

4.要養成定時排便的好習慣，保持

1.要有一個良好的心態。