發布於 2022-12-24 13:40

抑鬱症的突出症狀是:煩躁不安,睡眠不好,食慾不振,體重下降,不能集中精力,對一切事物失去興趣,總想輕生。
治療方法有:藥物治療、心理治療。心理治療的有效方法是 "及時自我強化"。
具體實施措施如下:
第一,堅持正常活動。相信自己有能力完成工作任務,相信自己有能力做家務。只要你堅持,你的心情就不會越來越壓抑。
第二,制定一個計劃,留出空間。每天晚上睡覺前,想想你明天要做甚麼。你不要把計劃定得太高或太低,要留有足夠的迴旋餘地。這樣,你每天都能順利完成你的計劃。
第三,及時肯定自己。每天晚上睡覺前,要充分肯定自己白天的成績和進步,不想負面的東西,能寫好日記最好,把好的經驗、進步、成績寫到日記裡。每天這樣堅持寫日記,感覺生活會越來越有滋味。
第四,不要向親友談及消極的事情。
家人和朋友也不要聽病人的負面言論。這並不是對病人缺乏同情心。主要是親戚朋友聽病人談論負面的事情,會強化他們談論負面的話題,造成病人的不良情緒。

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發布於 2024-04-28 23:09
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發布於 2024-09-18 22:37
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發布於 2024-10-06 21:19
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發布於 2022-09-30 13:39
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俗話說“心病還須心藥醫”,絕大多數的抑鬱症病人病前有一定的誘因(如挫折、遭受不幸等),同時在出現情緒抑鬱、低落過程中產生悲觀。失望和孤獨、無助感。這些情況,一般來說可以用心理治療——即所謂的“心藥”來處理。因為根據國外近20年來的臨床研究發現,相當一部分的抑鬱症病人經過心理治療或多種治療方法(合併藥物)的處理或幫助可以得到治癒或緩解。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究,發現人際心理治療和認知行為治
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輕度抑鬱症雖然不像憂鬱症那樣顯著,讓人感覺消沉、毫無生機可言。然而,如果不加以防治的話,人們很容易從輕度抑鬱症滑入重度抑鬱症的深淵,深陷其中而不能自拔。身處激烈競爭的年代,事實難料,有了輕度抑鬱症時,我們該如何自我調節呢? 輕度抑鬱症自我調理良方: 1、適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆緊繃的神經。 2、平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊,輕鬆、舒暢的音樂不僅
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發布於 2024-05-24 02:54
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