輕度抑鬱症雖然不像憂鬱症那樣顯著，讓人感覺消沉、毫無生機可言。然而，如果不加以防治的話，人們很容易從輕度抑鬱症滑入重度抑鬱症的深淵，深陷其中而不能自拔。身處激烈競爭的年代，事實難料，有了輕度抑鬱症時，我們該如何自我調節呢?
輕度抑鬱症自我調理良方：
1、適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆緊繃的神經。
2、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
3、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4、勇敢的面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
5、廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
心理專家表示，當出現輕度抑鬱症的不良反應時，患者可以通過以上自我調節良方進行緩解。如果一段時期內沒有顯著改善，建議到精神科或心理門診進行諮詢和治療。此外，你也可以現在就與本站的在線心理醫生進行溝通交流，以獲取更多的指導和幫助。
