概述
在以前高中讀書的時候，就遇到班上有一個人得了一個抑鬱症的狀況。當時由於高考的原因壓力特別大，就造成了輕度抑鬱症，學習不能集中成績下滑得厲害。後來他去醫院醫生給他對症開的藥吃了幾天，症狀好像被抑制住了，恢復了正常的生活狀態。醫生嘗試了很多種不同的藥物，抑鬱症完全治癒了。為了讓大家更好的瞭解抑鬱症的一些自我治療方法，就從網上總結一些分享給大家。
步驟/方法：
1、 首先來說，大家要保持一個良好的心態，快樂的心態可以使自己的精神和狀態都維持一個比較好的基礎上。可以從世界各地尋找一些比較舒緩的音樂，來放鬆自己的心情。在疲勞心情鬱悶的時候，聽一聽會使抑鬱症的情況有所好轉。
2、 很多抑鬱症是在家裡悶出來的，長時間不與家裡和外面的人事物接觸，久而久之，內心就會產生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑鬱症的發生，所以建議去戶外踏踏青散散步。
3、 可以選擇去外地旅遊來釋放自己的心情。造成輕度抑鬱症的原因，也有可能是持續一段時間的壞心情。大家可以嘗試用食物來調節一下心情。因為食物特別是甜食，可以減輕焦慮和抑鬱情緒，從而提高自信。
注意事項：
如果你患了輕度抑鬱症，那麼好的睡眠絕對是治療輕度抑鬱症的良藥，如果你還時常飽含，失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或者是牛奶如果失眠的情況已經很嚴重了
