概述
由於現在經濟的發展，人們生活變得壓力加大。人們經常忙於工作，學習賺錢。已是一種常見的疾病，一直以來困擾著我們的身心健康。輕度的抑鬱症表現為心情欠佳，經常失眠多夢，胡思亂想，悶悶不樂。情緒低落，不願與別人交流，喜歡一個人獨自相處。如果特別嚴重的情況下應該及時去看心理醫生。我們也應該學會自我調節，走出抑鬱症。積極樂觀地面對生活。
步驟/方法：
1、 多交些朋友，參加下聚會。我們不應該一個人獨處，不應該逃避現實，應該及時溝通。可以交些朋友與他們談談自己的心情。如果的長期的不去接觸外面的世界，會讓我們得抑鬱症現象更加重。朋友會給我們一些建議，可以早日幫我們走出抑鬱。
2、 多些些運動鍛鍊。多做一些運動鍛鍊可以幫助我們減輕壓力，放鬆心情，呼吸下新鮮空氣。還可以我們的身體免疫力，提高素質。我們早上可以跑步，可以出去散步，也可以練瑜伽，多去一下健身房健身。運動可以使我們感到疲勞，更有助於提高睡眠質量。
3、 多聽音樂，看視頻看電影。音樂可以緩解我們的疲勞。多聽一些輕音樂。每天晚上睡覺之前聽音樂是最佳時間，可以早點進入夢鄉。看一些綜藝節目，看一些搞笑的視頻，看一些新出來的電影，偶像劇。可以是我們不再感到寂寞，孤獨。打發我們的時間。
注意事項：
抑鬱症是現在社會比較常見的一種疾病。，應該每天保持好的心情。我們要自信樂觀，不要悲觀。我們要相信生活總是美好的。你是幸福的。
