概述
在平時的生活中心裡的壓力真的是越來越大了，對於很多朋友來說，如果不能很好的調節自己的狀態就可能會被一些疾病困擾上，你像是抑鬱症就是非常常見的一種，並且抑鬱症患者正在逐年增多，每年抑鬱症患者自殺的也不在少數。抑鬱症已經受到關注，心理治療絕對是非常重要的，尤其是經常面對壓力的朋友，那麼在日常生活中，抑鬱症患者自我療法有哪些？
步驟/方法：
1、 首先一個就是平時經常的助人為樂，是治療精神抑鬱的良好方式，抑鬱症的患者平時經常的去做一些有利於他人的事，來證明自己不是沒有價值的人，與人隔絕是抑鬱症的主要原因，因此人際交往是自我痊癒的重要因素。
2、 再有就是我們可以將工作分成小部分，平時工作的時候將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，千萬不要過分的逞能，以免完不成工作心灰意冷。
3、 還有就是平時要注意接觸陽光，患抑鬱症的朋友，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。另外也要注意經常鍛鍊，你像是步行和慢跑以及騎自行車都會增強患者的自信心。
注意事項：
最後我們要說的是對於患有抑鬱症的朋友，在每天晚上睡覺以前，充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不去想那些消極的東西才行。
