概述
抑鬱症是世界難題之一，用醫療手段很難解決，而且抑鬱症多半是因為自己長期處於壓抑、抑鬱、不高興的心情，是自己給自己太多壓力太多煩惱，所以抑鬱症患者的治療關鍵在於自己。個人採用一些切實的自我調適方法可以有效緩解甚至消除抑鬱症狀，所以自我調節是很重要的，這其中主要是指輕度或中度的抑鬱症狀。那麼抑鬱症患者怎麼自我調節呢？下面給大家介紹幾種自我治療抑鬱症方法。
步驟/方法：
1、 抑鬱症患者應該堅持鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期處於這種狀態會加重抑鬱症患者的病情。早上鍛鍊可以釋放自己的壓力，會讓自己覺得充滿能量，身體會得到放鬆，心情也自然會慢慢好起來。
2、 抑鬱症患者可以自己出去走走，多接觸一些朋友，當然要接觸一些積極分子，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外外面那些積極的人所影響。可以多和他們交流交流。
3、 自我調節的另一種方法就是自我冥想，是身心靈脩習的一種很好行為，患者可以想一些能夠讓自己快樂的事情，還可以想想未來自己美好的生活，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，每一天相信快樂的事情肯定會有效果的。
注意事項：
抑鬱症患者應該注意保持良好的心情，因為很多患者都是因為自己的心情不好所導致的，所以患者不要總是給自己壓力，不要每天都憂鬱，要天天鍛鍊，多個人交流。
