1、堅持體育活動：對於抑鬱症患者來說，體育鍛煉時一個特別好的調節方式，尤其是晨起鍛鍊。因為很多抑鬱症患者有行動緩慢、懶被動等情況，長期這種狀況不僅降低機體的抵抗力，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。抑鬱症患者進行體育鍛煉，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、廣交良友：抑鬱症患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、拒絕對號入座：抑鬱症的自我治療，抑鬱症的患者由於內心比較脆弱，當出現情況時，總喜歡和自身的情況相對照，這樣只會增加自身的心裡壓力，加重抑鬱症的發生。萬不可將抑鬱情緒強化為抑鬱症，如果您想確診，建議最好到專業的醫院進行診斷，萬不可自我診斷。患者可以瞭解相關的知識，但是建議是在康復後在瞭解，以免對號入座。
