1）增強自信心 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。有些人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事情的能力持懷疑態度，誇大了自己失敗的可能性，從而擔心、緊張和害怕。因此，作為神經性焦慮症患者，你首先必須自信，減少自卑感。你應該相信，你的自信心每增加一點，你的焦慮程度就會減少一點，恢復自信，這意味著你最終會驅逐焦慮。
2）自我放鬆 即緩解緊張。例如，如果你的精神狀態良好，想象所有可能的危險場景，讓最弱的場景先出現。並重復進行，你會慢慢想到任何危險的場景，或者整個過程不再經歷焦慮。這是它的結束點。
3）自我反省 有些神經性焦慮是由於壓抑了某些情感體驗或慾望，這些體驗或慾望被無意中壓制了，但並沒有消失，仍然潛伏在無意識中，從而形成了障礙。在發病時，你只知道痛苦和焦慮，但不知道其原因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，談談是甚麼造成了潛意識中的痛苦。如果有必要，你可以發洩一下，發洩後症狀通常會消失。
4）自我刺激 焦慮性神經症發病後，大腦一直在思考，煩躁不安，胡思亂想，痛苦不堪。此時，患者可採用自我刺激法來轉移注意力。例如，在反芻時，找一本能吸引人閱讀的有趣的書，或從事緊張的體力勞動，以忘記痛苦的事情。這樣可以防止反芻再次產生其他障礙，也可以增強自己的適應能力。
5）自我催眠 大多數焦慮症患者都有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，這時可以進行自我暗示催眠。例如，你可以數數，或者舉手看書，促使自己入睡。
