概述
焦慮的情緒在現在壓力大大的社會是很多發的一種情緒，如果憂心的事情過去了心情就好了，就不算做焦慮症。焦慮症是一種長期的情緒表現，這種體驗痛苦，常伴有心慌，害怕的感覺，嚴重的還會以為自己快死了等情況。如何自我治療？！一起來學習下。
步驟/方法：
1、 焦慮症初開始發生，大約是伴著失敗體驗的，懷疑自己的能力是否能應對生活工作，久而久之誇大了這種情緒與事實偏離。自我治療的首要準備，就是要對自己有個正確的認知，要培養自己的自信心。如果已經陷入緊張焦慮中，要分解問題，從最簡單的開始想象解開，慢慢擺脫焦慮情緒為止。
2、 治療要對症，心裡的問題，自己才知道。很多的焦慮症患者，對於自我的情緒有意識的壓抑了，沒有變現不代表消失。要通過自我的反省，找出痛苦的原因。訴說表達是治療的第一步。之後可以在醫生的指導下，進行合理發洩，一般都能治癒了。
3、 一旦陷入負面情緒中，人是很難想出個道道來，很容易坐立不安，煩躁痛苦。這時候，要特意的對自己進行自我刺激，通過興趣轉移或強度稍大的體力活動來強制轉移自己的情緒，把自己解救出來，不再陷入越來越深的痛苦中。
注意事項：
焦慮會讓人陷入失眠的困擾中。而失眠會讓人更焦慮。可以用看書或數數的方式，平和心緒，自我催眠入睡。
