如果你只是開始覺得心裡不舒服，有煩躁或緊張的感覺，還能控制自己的情緒，沒有其他特殊的症狀，說明情況不是很嚴重，建議你不需要去醫院，不需要吃藥，拋開工作去做自己喜歡做的事情，
要調整的話，建議最好告訴你的家人或朋友或對你好的同學（是真的對你好
焦慮症怎麼自我治療
發布於 2022-10-22 22:51
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1)增加自信自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2)自我鬆弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情
發布於 2022-12-11 09:02
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深呼吸當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動你的下顎和四肢當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸
發布於 2022-12-13 06:28
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自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
自我刺激：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉
發布於 2023-02-15 23:06
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增加自信：自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲
發布於 2022-12-10 17:23
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1、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
2、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些
發布於 2022-12-04 04:14
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最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。
進行自我心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思。
向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會如釋重負。
找一個寄託。事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮，那麼
發布於 2024-08-18 15:51
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概述
焦慮的情緒在現在壓力大大的社會是很多發的一種情緒，如果憂心的事情過去了心情就好了，就不算做焦慮症。焦慮症是一種長期的情緒表現，這種體驗痛苦，常伴有心慌，害怕的感覺，嚴重的還會以為自己快死了等情況。如何自我治療？！一起來學習下。
步驟/方法：
1、
焦慮症初開始發生，大約是伴著失敗體驗的，懷疑自己的能力是否能應對生活工作，久而久之誇大了這種情緒與事實偏離。自我治療的首要準備，就是要對自己
發布於 2024-10-16 07:15
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方法一：增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
方法二：自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景
發布於 2024-10-23 22:50
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概述
抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，得了抑鬱症並不可怕可怕的是沒有勇氣去克服的心，相信自己相信生活，沒有甚麼可恐懼的，只要抱著積極的心必能痊癒。一起來看看得了抑鬱症該怎麼自我治療。
步驟/方法：
1、
有抑鬱症的人，可能會在某個特定的時間內
發布於 2023-03-15 21:42
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現在人的工作壓力越來越大，人們除了要正常的上班之外，有時還要被迫加班，不知不覺的很多人開始患上了工作焦慮症。工作焦慮症嚴重影響了人們的正常工作和生活，也會給患者的身心健康帶來很多危害。那麼如何才能緩解人們的工作焦慮症呢?工作焦慮症是可以通過自我調理來緩解的，下面我們就來具體介紹自我調理工作焦慮症的方法。
1.經常做心理自我調試
上班族長期處於精神高度緊張的狀態，容易產生焦慮症狀。有焦慮症的上班一
發布於 2023-09-18 14:32
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不要讓過去左右你的人生，而要讓過去成就你的人生
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高三複習焦慮症怎麼辦
我從前年開始出現焦慮和軀體症狀，心煩意亂，易怒，敏感多疑，嚴重失眠，難以入睡，月經不調！我的情況是這樣的。我曾做過激素六項檢查，檢查結果，雌激素水平只是正常。我的症狀是由更年期綜合症還是焦慮症引起的？精神科醫生的診斷：焦慮症，睡眠障礙。我已經吃了一年多的藥了，今年我減少了，幾乎減少了大部分的藥物。最近幾天，好像又出現了焦慮性睡眠障礙的症狀，我猜是停藥後焦慮性睡眠障礙復發。
社交焦慮症該吃甚麼藥