最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時,立刻轉移注意力。通常,事情會越想越焦慮,越想越害怕,只能惡性循環,所以不妨先把視線放到其他事物上,等自己足夠清醒了再去想。
進行自我心理暗示,用積極的態度去說服自己,用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情,告訴自己有能力去戰勝,完成起來小意思。
向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情,通常說出來就會如釋重負。
找一個寄託。事物寄託:進入到沒有窗子的空間會感到焦慮,那麼可以將手機看做是連接外界的窗子,這樣你拿著手機就會感到安全感;希望寄託:如果完成了這件事那麼我會得到某某好處,好處給我帶來的驚喜和愉悅遠多於焦慮。如果克服了焦慮,那麼以後我就會非常快樂。
以一個局外人的眼光看待問題。去尋找有相同情況的朋友發出的疑問,然後為之尋求解決方法,由於每個人狀況不同,很有可能你在說服別人的時候自己就突然明白了。