精神焦慮症的自我保健，焦慮症是神經症的一種，沒有任何危險性，也不會危及生命。但是卻會對我們的正常生活帶來嚴重的影響，我們要通過自我對焦慮症的保健工作，更好的調整自己的狀態，擁有更好的生活。
由於生存的壓力，工作的壓力增大，越來越多的人都有焦慮症的表現。這一類焦慮症多是精神焦慮，總是容易緊張，我們可以通過一些做法來做到焦慮症的保健。
1、增加自信：自信是治癒焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
2、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止可有效的成為焦慮症的保健措施。
3、自我反省：進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4、自我刺激：轉移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。通過焦慮症的保健方法不僅可以防止胡思亂想，更加可以增強適應能力。
5、得了焦慮症：大多數人都會覺得增加運動，保持心境的開闊，一定是很有利於焦慮症的保健的。
面對不可避免的競爭，無所不在的壓力。身心健康問題已經開始引起人們的廣泛注意，學習自我緩解精神焦慮症的保健措施就成為非常必要的了。希望大家都有一個好身體。
