一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想治癒，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
研究人員證實，精神性焦慮除了與遺傳原因相關外，與心理因素也同樣存在著明確的聯繫。而現實生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經驗制約著人的認識，並影響著人對事物的態度。認知心理學認為，人們對事物的判斷和評估，是導致情緒變化的直接原因。當生活出現難題或處境不順時，有些人就會過於緊張，並且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險人群。
大家現在是否對於精神焦慮症如何自我保健的方法都已經瞭解了呢，要知道如果一旦發生了焦慮症的現象是會給我們的正常生活帶來了及其嚴重的危害性的，為此我們面對這個疾病的發生是一定要高度的重視起來，積極的去治療的。
