1.增強自信心
自信心是治癒神經性焦慮的必要前提。有些人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事情的能力持懷疑態度，誇大自己失敗的可能性，從而擔心、緊張和恐懼。
2.自我放鬆
即緩解緊張。例如，如果你的精神狀態良好，想象所有可能的危險場景，讓最弱的場景先出現。當你想到任何危險的場景或整個過程時，你會慢慢停止體驗到焦慮。這就是它的結束點。
3.自我反省
有些神經性焦慮是壓抑某些情緒體驗或慾望的結果，無意中壓抑了它們，但它們並沒有消失，仍然潛伏在無意識中，於是疾病就發生了。在疾病開始時，你只知道痛苦和焦慮，但不知道原因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，談談在潛意識中造成痛苦的原因。如果有必要，你可以發洩一下，發洩後症狀通常會消失。
4.自我刺激
焦慮性神經症發病後，患者的心理始終處於混亂、煩躁、思考、痛苦的狀態。在這種情況下，患者就會有一種 "不舒服 "的感覺。"我想，如果是這樣的話，那我就不會再有這種感覺了。"張先生說。例如，在反芻時，找一本有趣的書，能夠吸引人們閱讀，或者從事緊張的體力勞動，以忘記痛苦的事情。這樣可以防止反芻再次產生其他障礙，也可以增強自己的適應能力。
