1、棗麥粥 棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，溫熱食。 功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心 鮮玫瑰花50克(或幹品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。功效補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
3、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮。其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。
4、多吃土豆，有鎮定的功效。 中醫講“藥食同源”，食物若用對方法、吃的得當，也能夠起到和藥物相同的治療效果。看了上面專家推薦的幾種食物，你就不必為焦慮症吃甚麼而發愁了。當然，焦慮症是種心理疾病，病因是原於內心的，建議還是在心理治療的基礎上，輔以食療，效果更好。
