1、多吃寒涼食物和酸甜食物：寒涼食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和各種綠葉蔬菜；酸甜食物，可以緩解人們的緊張和焦慮，代表性食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤小豆、紅棗、山裡紅、牡丹花等。
2.櫻桃。研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少炎症。科學家認為，顏色鮮豔的櫻桃可以使人放鬆，有些時候吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效。
3.海帶綠豆粥也是一種治療焦慮症的食物。成分：海帶。海帶30克，綠豆30克，粳米100克，片糖適量。做法：先將海帶浸泡片刻，洗淨切碎，綠豆稍加浸泡洗淨，粳米洗淨，煮成粥。伺候。粥煮好後，加入適量白糖，隨量食用。功效：消暑解毒，利水洩熱。
4、有些粥類食物也能起到靜心的作用，如紅棗小麥粥、人參蓮子粥、山藥紅棗粥、桂圓粥、小米粥、南瓜粥等。
5、雞肉：關於焦慮症的食療，還要根據症狀適量補充一些人體必需的微量元素。英國心理學家發現，受試者吃了100微克的硒後，普遍反映精神和情緒比原來好。硒的豐富來源包括雞肉、海產品和全穀物。
6.低脂牛奶。一項專家研究發現，讓患有經前綜合症的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人減少了原來的經前反應，如緊張、易怒和焦慮。在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、奶酪和酸奶。其中，低脂或脫脂牛奶的鈣質最多。
