焦慮症飲食 – 易康網

　　食物一：玫瑰花烤羊心

　　配製原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。

　　製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　食物二：棗麥粥

　　配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。

　　製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

　　食物三：全麥麵包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加;而吃複合性的碳水化合物，如：全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。

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