1、棗麥粥 棗仁30克,小麥30-60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2-3次,溫熱食。 功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心 鮮玫瑰花50克(或幹品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反覆在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。功效補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
3、常吃大蒜,會感覺比較不那麼疲倦和焦慮。其實,只要你在飲食上對了路子,也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法,但是事實上就是這樣的。
4、多吃土豆,有鎮定的功效。 中醫講“藥食同源”,食物若用對方法、吃的得當,也能夠起到和藥物相同的治療效果。看了上面專家推薦的幾種食物,你就不必為焦慮症吃甚麼而發愁了。當然,焦慮症是種心理疾病,病因是原於內心的,建議還是在心理治療的基礎上,輔以食療,效果更好。