增加自信心：自信心是治癒神經焦慮的必要先決條件。有些人如果對自己沒有自信心，就會懷疑自己完成和應付事情的能力，誇大自己失敗的可能性，從而擔心、緊張和恐懼。
自我放鬆：即緩解緊張。例如，如果你心態良好，想象所有可能的危險場景，讓最弱的場景先出現。當你想到任何危險的場景或整個過程時，你會慢慢停止體驗到焦慮。這時它就結束了。
自我反省。有些神經焦慮症是由於壓抑某些情緒體驗或慾望造成的，這些體驗或慾望在無意中被壓抑，但並沒有消失，仍然潛伏在無意識中，因此產生了這種障礙。在發病時，你只知道痛苦和焦慮，但不知道其原因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，談談是甚麼造成了潛意識中的痛苦。如果有必要，你可以發洩一下，發洩後症狀通常會消失。
自我刺激。神經焦慮症發病後，腦子裡總是想入非非，煩躁不安，胡思亂想，痛苦不堪。在這種情況下，如果不及時治療，就會導致病情加重，甚至危及生命。"我的意思是說，如果不及時治療，就會導致病情加重，甚至危及生命。比如，在反芻時，找一本有趣的書，能夠吸引人們閱讀，或者從事高強度的體力勞動，以忘記痛苦的事情。這樣可以防止反芻再次產生其他障礙，也可以增強你的適應能力。
自我催眠。大多數神經焦慮症患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來，此時你可以進行自我暗示催眠。例如，你可以數數，或者舉手看書，促使自己入睡。
