概述
抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，得了抑鬱症並不可怕可怕的是沒有勇氣去克服的心，相信自己相信生活，沒有甚麼可恐懼的，只要抱著積極的心必能痊癒。一起來看看得了抑鬱症該怎麼自我治療。
步驟/方法：
1、 有抑鬱症的人，可能會在某個特定的時間內不願意做某件事情，例如不正常吃飯，不能正常入睡。不要這樣。如果你有抑鬱了，千萬要強迫自己去按時按點地做一些事情，例如吃飯的點，就吃飯。
2、 如果發現自己會抑鬱，而且心情不好的話，那最好建議你在週末的時候，可以找朋友，或者是家裡人一起出去遊玩，去博物館，或者是去附近旅遊，這都是不錯的選擇，換一個環境，換一種心情。
3、 你可能會覺得你和老朋友在一起不開心，不舒服了，你會覺得得了抑鬱症更不好意思向他們講述了。所以這個時候可以通過網絡然後認識新的朋友，與新的朋友出來聊天，喝酒，逛街都是不錯的選擇。
注意事項：
一般放開睡眠時間，大膽放開，抱著能睡多少睡多少的心態，只要把心態放下來，不緊張，不過度害怕和擔心，睡覺不好，醒了以後，做事情，看書，看電視，等等一切都可以，累了自然睡覺。
