一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
二、保持樂觀。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。