1.停止自責
自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒，"我為甚麼會得這個病"、"我對不起我的家人 "等等。事實上，抑鬱症患者需要明白，抑鬱症就像感冒，是一種疾病。一旦充分理解了這一點，抑鬱症患者首先需要做的是停止自責，告訴自己 "我現在需要幫助"，這樣他們就可以進行積極的調整。
2.豐富你的生活
既然你有抑鬱症，你就需要誠實地對待它。你首先要做的是改變自己的生活方式，給自己減壓，比如把太難的任務交給別人，定期去爬山、郊遊、爬山、游泳等活動，或者把精力投入到自己的愛好中。
3.生活要有規律
抑鬱症患者要保證充足的睡眠，吃好飯，適量運動，避免抑鬱症帶來更多的生理干擾。尤其是在 "生病 "的時候，更要注意飲食和睡眠的適度性。
4.少做決定
抑鬱症對一個人做出正確決定的能力有很大影響，所以抑鬱症患者在患病期間最好不要做出重大決定，比如換工作、出國，甚至離婚。
