懷孕期間該如何克服抑鬱症?
放鬆。你要控制住自己要在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會認為你該佈置好寶寶房、把屋子打掃乾淨，或是在休產假前儘量多做些工作。對你來說，孕期似乎總有做不完的事，你每天都活在焦慮中。而正確的做法是，拋下那些事情，把自己的情緒安撫、心理調節排在第一位。寶寶出生後，你就不會再有那麼多自己的時間了。聽聽音樂讀讀書、在床上吃早飯，或是去附近的公園散散步。先把你自己照顧好，是開始養育寶寶的第一個重要環節。
說出來。把你對於未來的恐懼和擔憂，都向朋友們說說，和老公也要保持坦率的交流和溝通。你只有對他袒露心跡，他才能給你提供應有的精神支持。
考慮心理治療或諮詢。如果你已經嘗試了各種使自己擺脫低迷情緒的方法，卻沒有任何效果，不妨尋找一位能使你信任和感到安全的心理醫師或諮詢師，他們也許會對你有所幫助。如果心理諮詢沒有起色，就試試可在孕期服用的抗抑鬱藥物吧。當然，藥物要在專業醫生的指導下服用。
甚麼程度的產前抑鬱症需要警惕?
如果你有自殺傾向 ，感覺茫然失措，或極度焦慮，連日常事務都無法勝任，此時要立即尋求醫生的幫助。去看心理醫師或精神科醫師並不代表你有缺陷。相反，當你願意採取必要的措施，來保障自己和寶寶的健康和安全時，表明你是個好媽媽。
產前抑鬱症會發展成產後抑鬱症嗎?
有一半患有嚴重產前抑鬱症的準媽媽會發展為產後抑鬱，但只要在懷孕期間及時進行治療，便能大大降低這種可能。
另外，從現在開始建立一個精神後援團隊(由你的朋友、家人、老公、保健醫生，或治療專家組成)。這樣做的好處是等你的寶寶出生後，一旦你有問題，就可以隨時找到幫手。
