1.避免吃得太少或太細,缺乏殘渣,對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣的紊亂:由於精神因素、生活方式的改變、長途旅行的過度疲勞等原因,未能及時排便,容易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥。濫用瀉藥會使腸道的敏感性降低,形成對某些瀉藥的依賴,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到勞逸結合。
5.養成良好的排便習慣,每天定時排便,形成條件反射,建立良好的排便習慣。在此過程中,我們要注意的是,不要讓自己的 "小毛病 "變成 "大問題",要讓自己的 "小毛病 "變成 "大問題"。在這一過程中,你會發現,你所做的一切,都是在為你自己的利益著想,你所做的一切,都是在為你自己的利益著想。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行適度的運動,並養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。醒來後和飯後結腸的動作電位活動增強,將糞便推向遠端結腸,因此早晨和飯後是最容易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,慎重應用瀉藥,不要用洗腸等強刺激方法。