育齡夫婦適當的運動可以增加受孕的機會，但是過多的運動可能會對男性和女性的生育功能產生不利影響，可能不利於受孕。
對於女性來說，大約30%的雌激素來自於脂肪細胞，脂肪水平高於或低於10-15%都會導致不孕，所以太胖（或太瘦）會改變性激素的平衡。挪威學者發現，過度鍛鍊的女性比適當鍛鍊的女性有生育問題的可能性大三倍。法國學者發現，每週平均跑30英里或更多的婦女會受到月經週期和排卵模式的改變，減少受孕的機會。此外，過度的顛簸會影響性激素的分泌，干擾受孕。
對於男性來說，強度高、量大的運動項目可能會損害精子質量。男性的大腦、腦垂體和睪丸相互作用，共同控制生育能力，而過度的運動會干擾這一系統的正常功能。騎自行車等運動會擠壓陰囊、前列腺和其他生殖器官，導致陰囊散熱不良，前列腺充血，從而干擾正常的精子生成。在此情況下，如果不及時治療，就會導致前列腺炎的發生，從而影響精子的生成。
因此，在備孕期間，夫妻雙方應適度進行低強度的有氧運動，如慢跑、散步、游泳等，儘量減少劇烈運動，男性應少騎自行車，增加受孕機會。
