1、獼猴桃：消除雀斑等斑點 獼猴桃中含有豐富的維生素C，能干擾黑色素的生成，防止色素沉著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、胡蘿蔔：保持皮膚溼潤細嫩 含有大量的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚代謝，保持皮膚溼潤細嫩。
3、西蘭花：增強皮膚的抗損傷能力 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚的彈性。
5、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易於吸收的氨基酸、維生素和糖類，營養全面而豐富，常吃能使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
6、牛奶：增強皮膚張力 牛奶是皮膚在夜間最喜愛的食物。它能提高皮膚細胞的活性，具有延緩皮膚衰老、增強膚色、消除小皺紋的作用。
7、大豆：防止皮膚色素沉著 大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚老化，而且能防止皮膚色素沉著。
8、海帶：調節皮膚油脂分泌 海帶是富含礦物質的鹼性食物，經常食用可調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。
9．三文魚：防止皺紋產生 三文魚中的Omega-3脂肪酸可以消除破壞皮膚膠原蛋白的生物活性物質和皮膚保溼因子，防止皺紋產生，防止皮膚變得粗糙。
10.肉皮：使皮膚豐滿 肉皮是一種富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞豐滿，使皮膚充實，減少皺紋；彈性蛋白能增強皮膚彈性。
